Ein isotonisches Getrรคnk hat die gleiche Konzentration an Teilchen wie unser Blut und kann deshalb direkt vom Kรถrper aufgenommen werden. Beim Sport sollten generell nach Mรถglichkeit isotonische oder allenfalls leicht hypotone (= geringere Teilchenkonzentration als im Blut) Getrรคnke zugefรผhrt werden. Wenn stark hypotone Getrรคnke (z.B. Quellwasser) getrunken werden, kann der Kรถrper das aufgenommene Wasser nicht halten und scheidet es umgehend wieder aus. Ebenso sollte der Verzehr stark hypertoner Getrรคnke mit einer deutlich hรถheren Konzentration an Teilchen wie im Blut (z.B. zuckerhaltige Limonaden, Fruchtsรคfte) vermieden werden, da der Kรถrper zu deren Verdรผnnung dann Wasser in den Darm abgeben muss, was zur Folge hat, dass man noch mehr Durst verspรผrt.
