Während der Belastung (beim Laufen, auf dem Rad oder beim Schwimmen) verbraucht der Körper deutlich mehr Energie als im Ruhezustand. Diese kann der Körper teilweise aus eigenen Speichern beziehen. Bei besonders lang anhaltenden Belastungen, wie z. B. einem Marathon, reichen die körpereigenen Speicher jedoch nicht aus, um die Leistung bis zum Ziel aufrechtzuerhalten. Damit die Kraft nicht ausgeht, ist dein Timing wichtig. Bei intensiven Ausauerbelastungen ab 60 Minuten solltest du alle 20 – 45 Minuten Kohlenhydrate (z. B. als Energie-Gel) zu dir nehmen!
Von Xenofit gibt es hier zwei Produkte: Xenofit energy gel und Xenofit energy hydro gel
Das Xenofit energy hydro gel liefert mind. 26 g Kohlenhydrate pro Portion – dünnflüssig, ohne zusätzliches Wasser! Lieber klein und kompakt, das Xenofit energy gel liefert 17 g Kohlenhydrate!
