Während der Belastung (beim Laufen, auf dem Rad oder beim Schwimmen) verbraucht der Körper deutlich mehr Energie als im Ruhezustand. Diese kann der Körper teilweise aus eigenen Speichern beziehen. Bei besonders lang anhaltenden Belastungen, wie z. B. einem Marathon, reichen die körpereigenen Speicher jedoch nicht aus, um die Leistung bis zum Ziel aufrechtzuerhalten. Damit die Kraft nicht ausgeht, sollte man deshalb in kurzen, regelmäßigen Abständen Kohlenhydrate (z. B. als Energie-Gel) zu sich nehmen!
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